Tinnitus (oorsuizen) oorzaak en behandeling met 4 oefeningen

Tinnitus of oorsuizen is het horen van een geluid, terwijl dat geluid er niet echt is.

Voor de meeste mensen is het geluid zo aanwezig dat het hun kwaliteit van leven schaadt. Oorsuizen wordt ook wel tinnitus genoemd.

Gelukkig weten we steeds meer over de oorzaak en behandeling van tinnitus. Zo si het bekent dat nekpijn en kaakpijn invloed kunnen hebben op de intensiteit van het geluid.

De behandeling van tinnitus is daarom vooral gericht op het verminderen van de intensiteit door de behandeling van nekpijn en kaakpijn. Wanneer je tinnitus wisselt in intensiteit, is de kans dat je het kunt verminderen met oefeningen groter. Helaas kunnen we je tinnitus meestal niet volledig laten verdwijnen.

Dus laten we beginnen of maak een afspraak in de praktijk van Fytac in Genemuiden of Kampen!

1. De oorzaak van tinnitus
2. Tinnitus symptomen
3. Tinnitus behandeling met 4 oefeningen

De oorzaak van tinnitus is onduidelijk, maar er zijn aanwijzingen dat factoren bijdragen aan oorsuizen.

Onderzoek toont een verband aan tussen nekpijn, stijve nekspieren en kaakproblemen (temporomandibulaire disfunctie) en tinnitus. Mensen met nekpijn en kaakstoornissen hebben meer kans op het ontwikkelen van oorsuizen.

Een mogelijke verklaring is dat uw nekspieren en kaakspieren dezelfde zenuwinnervatie delen als uw oor. Wanneer deze spieren informatie naar uw hersenen sturen, kunnen uw hersenen deze informatie verkeerd interpreteren en geluid produceren in plaats van pijn of spanning, wat je normaal zou voelen in je spieren.

Een mogelijke verklaring voor dit fenomeen is reffered pain. Reffered pain is het gevoel van pijn op een andere locatie dan waar de oorzaak van de pijn is. Je kunt dit het beste vergelijken met menstruatiepijn die vrouwen in de rug voelen. Het lijkt ook het geval te zijn bij oorsuizen.

De spieren bovenin je nek worden door dezelfde zenuw geïnnerveerd als je oor. De informatie die je spieren naar je hersenen sturen, wordt door de hersenen geïnterpreteerd, waarna het gevoel wordt teruggestuurd. Soms wordt het gevoel echter teruggestuurd naar de verkeerde plek, verbonden met dezelfde zenuw. In dit geval is dat het oor. Dat kan ervoor zorgen dat je hersenen het geluid produceren op basis van de informatie die het ontvangt van de nekspieren, waarvan zij denken dat het het geluid is dat je oor heeft ontvangen. Geluid is ook een signaal dat van je oren naar je hersenen wordt gestuurd en vervolgens wordt geïnterpreteerd en teruggestuurd. Het kan verklaren waarom de behandeling van de nekspieren het oorsuizen aanzienlijk kan verminderen. Er is echter nog geen bewijs dat het zo werkt.

Een andere mogelijke oorzaak van oorsuizenzijn gehoorproblemen. Wanneer je oor minder signalen ontvangt en naar je hersenen stuurt, kunnen je hersenen zelf signalen produceren waardoor je toch iets zonder geluid kunt horen. Dit fenomeen is vergelijkbaar met fantoompijn.

Mensen die een arm of been hebben verloren, voelen vaak nog pijn in dit ledemaat. Er zit nog een stukje in de hersenen dat informatie van het ledemaat wil ontvangen en interpreteren. Als er geen informatie meer komt, produceren je hersenen zelf informatie in de vorm van pijn. Hetzelfde lijkt te gebeuren met oorsuizen.

Onderzoek toont bovendien een verband aan tussen hypertensie (hoge bloeddruk) en tinnitus. Het betekent dat wanneer u lijdt aan hoge bloeddruk, u meer kans heeft op oorsuizen.

De laatste mogelijke oorzaak van tinnitus is stress. Stress verhoogt de spanning in uw nekspieren en bovenrugspieren. Het kan ook leiden tot kaakpijn. Nekpijn en kaakpijn kunnen leiden tot oorsuizen.

Mensen met tinnitus klagen over oorsuizen, zoemen in het oor, een suizend geluid in het oor, het horen van een hoog geluid of een zoemend geluid.

Oorsuizen gaat vaak gepaard met hoofdpijn of duizeligheid. Deze symptomen kunnen telijk voorkomen omdat ze dezelfde oorzaak hebben: nekpijn en een stijve nek.

In een recente studie bespraken wetenschappers de meest voorkomende tinnitussymptomen en kwamen ze met een lijst. Ze verdeelden tinnitus in 3 categorieën.

Criteria voor tinnitus beïnvloeding

• De patiënt kan de tinnitus beïnvloeden door willekeurige bewegingen van het hoofd, de nek, de kaak of de ogen
• De patiënt kan de tinnitus beïnvloeden door somatische manoeuvres
• Tinnitus wordt beïnvloed door druk op myofasciale triggerpoints

Tinnitus symptomen

• Tinnitus en nek- en/of kaakpijnklachten traden gelijktijdig op
• Tinnitus en nek- en/of kaakpijnsymptomen verergeren gelijktijdig
• Tinnitus wordt voorafgegaan door een hoofd- of nektrauma
• Tinnitus neemt toe tijdens slechte houdingen
• De toonhoogte, luidheid en/of locatie van tinnitus kunnen variëren
• In het geval van unilaterale tinnitus houdt het audiogram geen rekening met unilaterale tinnitus

Begeleidende symptomen

• Tinnitus gaat gepaard met veelvuldige pijn in de nek, het hoofd of de schoudergordel
• Tinnitus gaat gepaard met de aanwezigheid van drukgevoelige myofasciale triggerpoints
• Tinnitus gaat gepaard met verhoogde spierspanning in de schedelspieren
• Tinnitus gaat gepaard met verhoogde spierspanning aan de achterzijde van de nek
• Tinnitus gaat gepaard met temporomandibulaire aandoeningen (kaakklachten)
• Tinnitus gaat gepaard met gebalde tanden of bruxisme (tandenknarsen)
• Tinnitus gaat gepaard met tandziekten

Als deze symptomen u bekend voorkomen, kunt u last hebben van oorsuizen.

Laten we het gaan hebben over de nieuwe fysiotherapie behandeling voor oorsuizen die ik succesvol toepas.

Als je onze informatie nuttig vond en je ons wilt steunen kun je doneren via PayPal of een review schrijven op Google of Facebook.

Schrijf je ook in voor ons YouTube kanaal om op de hoogte te blijven van nieuwe video’s en informatie.

Het belangrijkste onderdeel van de behandeling van tinnitus is om je niet te focussen op het geluid. Hoe meer je naar het geluid luistert, hoe harder het wordt.

Om de intensiteit van het oorsuizen te verminderen moet je je zo veel mogelijk ontspannen. Doordat stress de klachten verergerd, zal ontspanning de klachten verminderen.

U kunt de spanning in uw spieren verminderen door een warmtepakking in uw nek te leggen. Warmte maakt je spieren soepeler. Hierdoor verminderd je nekpijn en nemen de signalen naar je hersenen af, Hierdoor verminderd je oorsuizen.

Je kunt ook de spieren in je nek die aan je schedel en kaak hechten losmasseren.

Probeer alle spieren die gevoelig zijn in je nek en kaak mee te nemen. Wanneer je merkt dat een specifieke spier of plek je tinnitus beïnvloed, moet je je vooral hier op richten. Dit zal het meeste effect hebben namelijk.

Ten slotte moet je de bewegelijkheid van je nek verbeteren zodat je kaakspieren ontspannen waardoor je tinnitus succesvol afneemt.

De eerste oefening is gericht op het verbeteren van de bewegelijkheid van je nek. Een stijve nek verhoogt de spanning in je nekspieren, omdat ze harder moeten werken. Door de bewegelijkheid van je nek te verbeteren, neemt de spanning in je nekspieren af.

Het is ook een geweldige oefening om nekpijn en spanningshoofdpijn te verminderen.

Voer de oefening als volgt uit:

• Leg een handdoek om je nek
• Pak met je linkerhand de rechterkant van de handdoek en met je rechterhand de linkerkant
• Til de hand die voor je ligt omhoog totdat de handdoek op dezelfde hoogte is als je wang
• Trek nu met je arm en de handdoek je hoofd in de volledige rotatie opzij
• Herhaal dit tien keer en wissel dan naar de andere kant door van hand te wisselen
• Pak ten slotte de handdoek normaal vast en til uw armen op en kijk tegelijkertijd omhoog

Je kunt ook zien hoe je de oefening uitvoert in deze video.

Voer de oefening minstens twee keer per dag uit. Draai je hoofd zo ver mogelijk. Het is oké als het pijn doet. Dat komt omdat je op dit punt de limiet van je nek strekt. Op die manier verbeter je de bewegelijkheid.

De tweede oefening heeft tot doel de spanning in je nekspieren te verminderen. Het rekken van je nekspieren is een andere manier om hun spanning te verminderen.

Daarnaast kun je je nekspieren regelmatig masseren.

Ontspannen spieren zijn pijnvrije spieren.

U kunt de oefening als volgt uitvoeren:

• Leg je hand op je hoofd
• Trek je hoofd zijwaarts
• Draai ook je hoofd naar dezelfde kant totdat je de maximale rek voelt
• Houd deze positie 20 seconden vast
• Herhaal drie keer aan beide kanten

In deze video kunt u zien hoe u de oefening uitvoert.

Herhaal deze oefening meerdere keren per dag. Je kunt het niet te vaak doen.

Met de derde oefening kun je de spanning in je kaakspieren verminderen. Kaakpijn of dysfunctie van het kaakgewricht dragen in belangrijke mate bij aan tinnitus, zoals eerder vermeld.

Door de spanning van je kaakspieren te verminderen, ontspannen je nekspieren ook meer omdat ze met elkaar verbonden zijn in hun functioneren.

Hierdoor dragen deze oefeningen ook bij aan het verminderen van uw tinnitus.

Voer de oefening als volgt uit:

• Plaats je duim in je mond en plaats uw wijsvinger op je wang.
• Druk je kaakspier fijn tussen de 2 vingers waar deze het meest pijn doet
• Houd dit 15 seconden vast
• Herhaal dit 3 keer
• Voer de oefening meerdere keren per dag uit

Hoe je de oefening uitvoert, zie je op de afbeelding.

Wanneer je de oefening doet, voel je in het begin een stekende pijn, die elke keer dat je de oefening uitvoert sneller verdwijnt.

De laatste oefening verbetert de kracht van je diepe nekspieren. Deze spieren helpen je om rechtop te zitten en werken samen met de spieren aan de achterkant van je nek. Als deze spieren zwakker worden, moeten de spieren achter in je nek harder werken. Dit zijn de spieren die tinnitus of hoofdpijn kunnen veroorzaken.

Het trainen van deze spieren zal dus ook de spanning in je nekspieren verminderen en daardoor tinnitus en nekpijn verlichten.

U kunt de oefening als volgt uitvoeren:

• Ga op je rug liggen
• Trek je kin zo ver mogelijk naar binnen en houd deze positie vast
• Til nu je hoofd ongeveer 2 cm (1 inch) op met je kin naar binnen getrokken
• Houd dit zo lang mogelijk vast
• Herhaal dit vijf keer

U kunt ook zien hoe u de oefening uitvoert in de onderstaande afbeelding.

Bij het uitvoeren van deze oefening zul je merken dat je je kin niet lang ingetrokken kan houden. Als je het gevoel hebt dat je je kin niet meer ingetrokken kunt houden, mag je even uitrusten. Het is belangrijker om de oefening goed uit te voeren dan om deze zo lang mogelijk vol te houden. Het gevaar is dat je andere nekspieren gaat gebruiken om de positie vast te houden, waardoor je nek juist stijver wordt.

Je zou de positie ongeveer 15-20 seconden moeten kunnen vasthouden na een paar weken training. In het begin kunnen de meeste mensen de positie niet langer dan 5 seconden vasthouden. Dat is geen probleem, bouw het langzaam uit.

Deze 4 tinnitusoefeningen zullen u helpen uw tinnitus aanzienlijk te verlichten. Helaas duurt het lang voordat ze werken.

In de tussentijd zijn er andere strategieën om met uw tinnitus om te gaan terwijl het er nog is.