Oorsuizen behandeling met 4 fysiotherapie oefeningen

Oorsuizen is een symptoom dat wordt gedefinieerd als de perceptie van geluid bij afwezigheid van een externe bron. Het kan in één oor of in twee oren zitten.

Voor de meeste mensen is het geluid zo aanwezig dat het hun kwaliteit van leven schaadt. Oorsuizen wordt ook wel tinnitus genoemd.

Er zijn verschillende veelbelovende behandelingsopties beschikbaar die u kunnen helpen het piepen in uw oren te verminderen.

In dit artikel zal ik al deze behandelingsopties bespreken om u te helpen het oorsuizen te verminderen. Ik beschrijf stap voor stap de nieuwe therapie die ik gebruik voor mijn patiënten. Hun oorsuizen is met minimaal 50% afgenomen.

Dus laten we beginnen of maak een afspraak in de praktijk van Fytac in Genemuiden of Kampen!

Tinnitus behandeling

  • Verminder je stress
  • Verminder de spanning in je nek- en kaakspieren
  • verbeter de bewegelijkheid van je nek
  • Verbeter de kracht van je nekspieren
  • Maskeer het geluid in je oren
oorsuizen boek

Wat is de oorzaak van oorsuizen?

De oorzaak van tinnitus is onduidelijk, maar er zijn aanwijzingen dat factoren bijdragen aan oorsuizen.

Onderzoek toont een verband aan tussen nekpijn, stijve nekspieren en kaakproblemen (temporomandibulaire disfunctie) en tinnitus. Mensen met nekpijn en kaakstoornissen hebben ook meer kans op het ontwikkelen van oorsuizen.

Een mogelijke verklaring is dat uw nekspieren en kaakspieren dezelfde zenuwinnervatie delen als uw oor. Wanneer deze spieren informatie naar uw hersenen sturen, kunnen uw hersenen deze informatie verkeerd interpreteren en geluid produceren in plaats van pijn of spanning, wat je normaal zou voelen in je spieren.

Een mogelijke verklaring voor dit fenomeen is reffered pain. Reffered pain is het gevoel van pijn op een andere locatie dan waar de oorzaak van de pijn is. Je kunt dit het beste vergelijken met menstruatiepijn die vrouwen in de rug voelen. Het lijkt ook het geval te zijn bij oorsuizen.

tinnitus

De spieren bovenin je nek worden door dezelfde zenuw geïnnerveerd als je oor. De informatie die je spieren naar je hersenen sturen, wordt door de hersenen geïnterpreteerd, waarna het gevoel wordt teruggestuurd. Soms wordt het gevoel echter teruggestuurd naar de verkeerde plek, verbonden met dezelfde zenuw. In dit geval is dat het oor. Dat kan ervoor zorgen dat je hersenen het geluid produceren op basis van de informatie die het ontvangt van de nekspieren, waarvan zij denken dat het het geluid is dat je oor heeft ontvangen. Geluid is ook een signaal dat van je oren naar je hersenen wordt gestuurd en vervolgens wordt geïnterpreteerd en teruggestuurd. Het kan verklaren waarom de behandeling van de nekspieren het oorsuizen aanzienlijk kan verminderen. Er is echter nog geen bewijs dat het zo werkt.

Een andere mogelijke oorzaak van oorsuizenzijn gehoorproblemen. Wanneer je oor minder signalen ontvangt en naar je hersenen stuurt, kunnen je hersenen zelf signalen produceren waardoor je toch iets zonder geluid kunt horen. Dit fenomeen is vergelijkbaar met fantoompijn.

Mensen die een arm of been hebben verloren, voelen vaak nog pijn in dit ledemaat. Er zit nog een stukje in de hersenen dat informatie van het ledemaat wil ontvangen en interpreteren. Als er geen informatie meer komt, produceren je hersenen zelf informatie in de vorm van pijn. Hetzelfde lijkt te gebeuren met oorsuizen.

Onderzoek toont bovendien een verband aan tussen hypertensie (hoge bloeddruk) en tinnitus. Het betekent dat wanneer u lijdt aan hoge bloeddruk, u meer kans heeft op oorsuizen.

De laatste mogelijke oorzaak van tinnitus is stress. Stress verhoogt de spanning in uw nekspieren en bovenrugspieren. Het kan ook leiden tot kaakpijn. Nekpijn en kaakpijn kunnen leiden tot oorsuizen.

Wat zijn de symptomen van oorsuizen?

Mensen met tinnitus klagen over oorsuizen, zoemen in het oor, een suizend geluid in het oor, het horen van een hoog geluid of een zoemend geluid.

Oorsuizen gaat vaak gepaard met hoofdpijn of duizeligheid. Deze symptomen kunnen telijk voorkomen omdat ze dezelfde oorzaak hebben: nekpijn en een stijve nek.

In een recente studie bespraken wetenschappers de meest voorkomende tinnitussymptomen en kwamen ze met een lijst. Ze verdeelden tinnitus in 3 categorieën.

 

Criteria voor tinnitus beïnvloeding

  • De patiënt kan de tinnitus beïnvloeden door willekeurige bewegingen van het hoofd, de nek, de kaak of de ogen
  • De patiënt kan de tinnitus beïnvloeden door somatische manoeuvres
  • Tinnitus wordt beïnvloed door druk op myofasciale triggerpoints

Tinnitus symptomen

  • Tinnitus en nek- en/of kaakpijnklachten traden gelijktijdig op
  • Tinnitus en nek- en/of kaakpijnsymptomen verergeren gelijktijdig
  • Tinnitus wordt voorafgegaan door een hoofd- of nektrauma
  • Tinnitus neemt toe tijdens slechte houdingen
  • De toonhoogte, luidheid en/of locatie van tinnitus kunnen variëren
  • In het geval van unilaterale tinnitus houdt het audiogram geen rekening met unilaterale tinnitus

Begeleidende symptomen

  • Tinnitus gaat gepaard met veelvuldige pijn in de nek, het hoofd of de schoudergordel
  • Tinnitus gaat gepaard met de aanwezigheid van drukgevoelige myofasciale triggerpoints
  • Tinnitus gaat gepaard met verhoogde spierspanning in de schedelspieren
  • Tinnitus gaat gepaard met verhoogde spierspanning aan de achterzijde van de nek
  • Tinnitus gaat gepaard met temporomandibulaire aandoeningen (kaakklachten)
  • Tinnitus gaat gepaard met gebalde tanden of bruxisme (tandenknarsen)
  • Tinnitus gaat gepaard met tandziekten

Als deze symptomen u bekend voorkomen, kunt u last hebben van oorsuizen.

Laten we het gaan hebben over de nieuwe fysiotherapie behandeling voor oorsuizen die ik succeslvol toepas.

Oorsuizen behandeling

Er zijn verschillende manieren om uw tinnitus te verminderen of ermee om te leren gaan. Verschillende behandelingen laten echter geen effect zien. Ik wil deze eerst uit de weg ruimen.

Het effect van antidepressiva is beperkt en zou niet als behandelingsoptie moeten worden gebruikt. Hoewel stress een factor is bij tinnitus, is het gebruik van antidepressiva niet effectief.

Zink nemen is een andere behandelmethode die niet effectief is voor de behandeling van tinnitus.

Betahistine is een medicijn dat vaak wordt voorgeschreven om tinnitus te behandelen. Een onderzoek toont echter aan dat het niet effectief is tegen tinnitus en dat het geen zin heeft het in te nemen.

Gelukkig zijn er effectieve behandelingen beschikbaar om tinnitus te verlichten.

De behandeling van tinnitus bestaat uit 3 factoren.

  • Uw tinnitus verminderen
  • Uw tinnitus maskeren
  • Omgaan met uw tinnitus

Ik zal alle 3 de behandelingsopties uitgebreid met u bespreken en hulpmiddelen aanreiken om u te helpen uw oorsuizen zelf te verminderen.

oorsuizen boek

Oorsuizen behandeling met 4 fysiotherapie oefeningen

Als eerste bespreek ik manieren om de intensiteit van uw tinnitus te verminderen. Ik gebruik deze methode bij veel van mijn patiënten, en elk meldde op zijn minst een vermindering van de intensiteit van hun oorsuizen. Onderzoek toont aan dat fysiotherapie gericht op het verbeteren van de nek- en kaakfunctie een effectieve tinnitusbehandeling kan zijn.

Deze nieuwe therapie richt zich op het verminderen van stress, het verbeteren van de bewegelijkheid van uw nek en het verminderen van de spanning in uw nekspieren. Zoals eerder besproken, toont onderzoek aan dat deze factoren sterk verband houden met het bestaan ​​van tinnitus. Daarom moeten we al deze mogelijke factoren aanpakken.

U kunt de spanning in uw spieren verminderen door een warmtepakking in uw nek te leggen. Warmte maakt je spieren soepeler. Hierdoor verminderd je nekpijn en nemen de signalen naar je hersenen af, Hierdoor verminderd je oorsuizen.

U kunt ook de spieren in uw nek die aan uw schedel en kaak hechten losmasseren. Concentreer u hier op het gebied onder uw oor. Je voelt aan beide kanten een bult waar ook een spier op aanhecht. Het is deze spier die je moet masseren en het gebied tussen deze spier en je kaak. U kunt ook de spieren rondom je kaakgewricht masseren.

Daarnaast moet je stress in je leven zoveel mogelijk verminderen. Probeer stressvolle situaties te vermijden om de spanning in je nek te verminderen.

Ten slotte moet je de bewegelijkheid van je nek verbeteren zodat je kaakspieren ontspannen waardoor je tinnitus succesvol afneemt.

tinnitus massage

Oorsuizen oefening 1: Verbeter de mobiliteit van uw nek

De eerste oefening is gericht op het verbeteren van de beweeglijkheid van uw nek. Een stijve nek verhoogt de spanning in je nekspieren omdat ze harder moeten werken. Door de mobiliteit van uw nek te verbeteren, zult u succesvoller zijn in het verminderen van de spanning van uw nekspieren.

Het is ook een geweldige oefening om nekpijn en spanningshoofdpijn te verminderen.

Voer de oefening als volgt uit:

  • Leg een handdoek om je nek
  • Pak met je linkerhand de rechterkant van de handdoek en met je rechterhand de linkerkant
  • Til de hand die voor je ligt omhoog totdat de handdoek op dezelfde hoogte is als je wang
  • Trek nu met je arm en de handdoek je hoofd in de volledige rotatie opzij
  • Herhaal dit tien keer en wissel dan naar de andere kant door van hand te wisselen
  • Pak ten slotte de handdoek normaal vast en til uw armen op en kijk tegelijkertijd omhoog

Je kunt ook zien hoe je de oefening uitvoert in deze video.

nek mobiliseren

Voer de oefening minstens twee keer per dag uit. Draai je hoofd zo ver mogelijk. Het is oké als het pijn doet. Dat komt omdat je op dit punt de limiet van je nek strekt. Op die manier verbeter je de mobiliteit.

Oorsuizen oefening 2: verminder de spanning in je nekspieren

De tweede oefening heeft tot doel de spanning in je nekspieren te verminderen. Het rekken van je nekspieren is een andere manier om hun spanning te verminderen. Daarnaast kun je ze regelmatig masseren.

Ontspannen spieren zijn pijnvrije spieren.

U kunt de oefening als volgt uitvoeren:

  • Leg je hand op je hoofd
  • Trek je hoofd zijwaarts
  • Draai ook uw hoofd naar dezelfde kant totdat u de maximale rek voelt
  • Houd deze positie 20 seconden vast
  • Herhaal drie keer aan beide kanten

In deze video kunt u zien hoe u de oefening uitvoert.

nekspieren rekken

Oorsuizen oefening 3: Verminder de spanning in uw kaakspieren

Met de derde oefening kun je de spanning in je kaakspieren verminderen. Kaakpijn of kaakgewrichtsdisfunctie is een belangrijke oorzaak van oorsuizen, zoals eerder vermeld.

Door de spanning van uw kaakspieren te verminderen, ontspannen uw nekspieren zich ook meer omdat ze verbonden zijn in hun functioneren.

Hierdoor draagt de oefening ook bij aan het verminderen van uw oorsuizen.

Voer de oefening als volgt uit:

  • Plaats de wijsvinger van een hand op de tanden bij je onderkaak
  • Plaats de duim van uw andere hand op de tanden bij uw bovenkaak
  • Gebruik nu je vingers om je mond verder te openen
  • Houd dit 20 seconden vast
  • Herhaal het 3 keer

Op de onderstaande afbeelding kunt u zien hoe u de oefening uitvoert.

kaak rekken

Wanneer u de oefening doet, moet u de rek in uw kaakspieren aan beide kanten van uw gezicht voelen. U kunt de oefening zo vaak uitvoeren als u wilt.

Oorsuizen oefening 4: Train uw diepe nekspieren

De laatste oefening verbetert de kracht van je diepe nekspieren. Deze spieren helpen je om rechtop te zitten en werken samen met de spieren aan de achterkant van je nek. Als deze spieren zwakker worden, moeten de spieren achter in je nek harder werken. Dit zijn de spieren die tinnitus of hoofdpijn kunnen veroorzaken.

Het trainen van deze spieren zal dus ook de spanning in je nekspieren verminderen en daardoor tinnitus en nekpijn verlichten.

U kunt de oefening als volgt uitvoeren:

Ga op je rug liggen
Trek je kin zo ver mogelijk naar binnen en houd deze positie vast
Til nu je hoofd ongeveer 2 cm (1 inch) op met je kin naar binnen getrokken
Houd dit zo lang mogelijk vast
Herhaal dit vijf keer

U kunt ook zien hoe u de oefening uitvoert in de onderstaande afbeelding.

deep neck flexor exercise

Bij het uitvoeren van deze oefening zul je merken dat je je kin niet lang ingetrokken kan houden. Als je het gevoel hebt dat je je kin niet meer ingetrokken kunt houden, mag je even uitrusten. Het is belangrijker om de oefening goed uit te voeren dan om deze zo lang mogelijk vol te houden. Het gevaar is dat je andere nekspieren gaat gebruiken om de positie vast te houden, waardoor je nek juist stijver wordt.

Je zou de positie ongeveer 15-20 seconden moeten kunnen vasthouden na een paar weken training. In het begin kunnen de meeste mensen de positie niet langer dan 5 seconden vasthouden. Dat is geen probleem, bouw het langzaam uit.

Deze 4 tinnitusoefeningen zullen u helpen uw tinnitus aanzienlijk te verlichten. Helaas duurt het lang voordat ze werken.

In de tussentijd zijn er andere strategieën om met uw tinnitus om te gaan terwijl het er nog is.

Oorsuizen behandeling: het maskeren van uw tinnitus

De tweede en meest eenvoudige manier om uw tinnitus te verminderen, is door het geluid te maskeren.

Je kunt deze LectroFan kopen, die een constant geluid produceert in je slaapkamer of waar je hem ook neerzet. Omdat er nu een echt geluid is, zult u dat geluid horen en niet uw tinnitus. Omdat je nu weet waar het geluid vandaan komt en omdat het een ander geluid is, is het minder vervelend. Het helpt u beter te slapen en vermindert de frustratie die u kunt hebben over uw tinnitus terwijl u probeert te slapen.

Als u gehoorverlies heeft, kan het aanschaffen van een hoortoestel uw tinnitus ook maskeren door uw gehoor te verbeteren. Voor een persoonlijke gehoortest kunt u bij een audicien terecht.

Leren omgaan met uw tinnitus

De laatste strategie die u kunt gebruiken, is leren omgaan met uw tinnitus. De techniek leert je hoe je moet leren leven met je tinnitus, zodat je het onder controle hebt en het heeft geen controle meer over jou.

Mindfulness is een effectieve manier om te leren omgaan met uw tinnitus. Het laat je focussen op hoe je je voelt en leert je het geluid in je oor te accepteren.

Een andere therapie is cognitieve gedragstherapie. Het is een soort gedragstherapie om u te helpen uw tinnitus te accepteren.

Deze strategieën zijn het laatste redmiddel wanneer u uw tinnitus niet kunt verminderen met het oefenprogramma.

Conclusie

Met deze 4 oefeningen moet je in staat zijn om je oorsuizen sterk te verminderen.

Mocht je nog verdere vragen hebben, stuur dan een e-mail en ik zal proberen je zo goed mogelijk te helpen.

Je kunt ook een afspraak in de praktijk van Fytac maken bij mij in Genemuiden of Kampen!