Het carpaal tunnel syndroom is een van de meest gediagnosticeerde polsklachten.




Er zijn echter nog een aantal andere oorzaken in de pols die vrijwel dezelfde klachten kunnen veroorzaken als het carpaal tunnel syndroom.

Uiteindelijk blijkt het iets anders te zijn.

Dit is ook de voornaamste reden waarom een operatie om het carpaal tunnel syndroom te verhelpen maar weinig effect heeft.

Om wat meer duidelijkheid te verschaffen ga ik je daarom precies uitleggen wat het carpaal tunnel syndroom is en hoe je het zelf kunt testen en behandelen.

Daarnaast beschrijf ik precies de symptomen en wat het eventueel nog meer zou kunnen zijn.

Dus lees snel verder:

Wat is het carpaal tunnel syndroom

De carpale tunnel is een doorgang in je pols. Door deze doorgang loopt de middelste armzenuw naar je hand. Deze armzenuw heet de nervus medianus.

carpaal tunnel syndroomDe nervus medianus verzorgt het buigen en strekken van je duim, evenals het buigen van je wijsvinger en middelvinger.

Daarnaast verzorgt hij het huidgebied bij de duim en dat van je wijsvinger, middelvinger en soms een deel van je ringvinger. Dit geld voor zowel de voorkant als de achterkant.

Het carpaal tunnel syndroom heeft dan geen invloed op je pink of op het buigen van je ringvinger.

Het kan echter gebeuren dat de armzenuw beknelt komt te raken in de carpale tunnel omdat, de tunnel kleiner wordt. Dit zorgt voor tintelingen en zwakte van de vingers en het handgebied dat door deze zenuw verzorgt wordt.

Het klem komen te zitten kan een aantal oorzaken hebben, welke ik hieronder ga bespreken.

Wat is de oorzaak van het carpaal tunnel syndroom

Er kunnen een aantal oorzaken zijn voor het ontstaan van het carpaal tunnel syndroom.

Al deze oorzaken zorgen voor verdrukking van de zenuw, maar hoeven niet direct geopereerd te worden. Een in eerste instantie niet-operatieve behandeling heeft dan ook de voorkeur.

Stijve onderarm spieren

De meest voorkomende oorzaak van het carpaal tunnel syndroom zijn stijve of verkorte onderarmspieren.




Doordat je onderarmspieren stijf en hard worden drukken ze vooral rond de carpale tunnel hard op de zenuw.

Dit komt doordat in de regio weinig ruimte is om uit te zetten.

Als dit dus maar een klein beetje gebeurt zorgt dit direct voor druk en dus klachten.

De stijve onderarmspieren kunnen zelf echter ook uitstralende pijn in je hand en vingers geven. Dit noemen we reffered pain. Dit betekent dat de oorzaak van de pijn niet gevoelt wordt op de plek van de oorzaak, maar ergens anders.

Stijve onderarmspieren zijn vrijwel altijd een gevolg van overbelasting van de armen. Dit kan veroorzaakt worden door spierzwakte of gewoon door zwaar werk gedaan te hebben.

Zwangerschap

Ook tijdens een zwangerschap treedt het carpaal tunnel syndroom regelmatig op. Dit heeft vooral te maken met het feit dat je aankomt in gewicht.

Doordat ook het volume van je armen groeit, ontstaat er eerder druk op de zenuw in je arm.

Hetzelfde geld in dit geval voor het hebben van overgewicht. Ook dan loop je het risico op het krijgen van het carpaal tunnel syndroom.

In het geval van een zwangerschap is het goede nieuws dat na de bevalling de klachten vrijwel direct verdwenen zijn.

In het geval van overgewicht is het dus belangrijk om gewicht te verliezen. Door het verliezen van het extra gewicht in je armen verminderd de druk op de zenuw in de carpale tunnel.

Degeneratie van de carpale tunnel

De laatste oorzaak van het carpaal tunnel syndroom is een degeneratie van de carpale tunnel.

Naarmate mensen ouder worden neemt alles in het lichaam af in kwaliteit.

Dit geld dus ook voor de carpale tunnel.

Door degeneratie kan de carpale tunnel kleiner worden. Dit komt doordat er allemaal littekenweefsel ontstaat door kleine scheurtjes en beschadigingen die je oploopt door het gebruiken van je handen.

Dit zorgt ervoor dat de ruimte in de carpale tunnel afneemt, wat weer de druk op de zenuw vergroot.

zijn de symptomen van het carpaal tunnel syndroom

Zoals reeds eerder besproken veroorzaken problemen in de carpale tunnel pijn en tintelingen in je duim, wijsvinger en middelvinger en ook dat gedeelte van je handpalm en handrug.

Daarnaast kun je last hebben van stijfheid van je onderarm spieren en pijn in je pols.

Wat niet bij het carpaal tunnel syndroom hoort is pijnklachten in je nek of bovenarm. Als dit wel het geval is, is de kans groot dat de oorzaak in je nek ligt.

Hoe kun je testen of je lijdt aan het carpaal tunnel syndroom

Er zijn 2 testen die je zelf kunt doen om te kijken of je carpaal tunnel syndroom hebt of niet.

Beide testen zijn gericht op het verkleinen van de carpale tunnel.
carpaal tunnel syndroom test

De eerste test heet de test van phalen.

De test gaat als volgt:

  • Plaats beide handruggen tegen elkaar aan
  • Duw vervolgens beide ellebogen naar beneden
  • Houdt dit 30 seconden vast

De tweede test heet de tinel test.

Deze test gaat als volgt:

  • Houd je pols recht
  • Tik met de wijsvinger en middelvinger 20 seconden lang op de binnenzijde van je pols

tinel testDe testen zijn positief op het moment dat je de herkenbare klachten in je hand voelt optreden.

Als deze testen negatief zijn si de kans dat je lijdt aan het carpaal tunnel syndroom erg klein.

De volgende test die je kunt doen is drukken op de spieren aan de voorzijde van je onderarm, in de buurt van je elleboog.

Als deze hard zijn en vervolgens de uitstraling in je arm veroorzaken ligt het probleem in de stijve spieren zelf.

Dit betekent dat je last hebt van reffered pain, wat niets te maken heeft met het carpaal tunnel syndroom.

Op het moment dat je dit laat opereren zal het geen resultaat hebben.

De laatste carpaal tunnel test die er is wordt uitgevoerd door de neuroloog.

De neuroloog zal de geleding van de zenuw testen. Op deze manier kun je zien hoe goed de zenuw de signalen doorstuurt.

Een slechte geleiding duidt op schade aan de zenuw, wat vaak door compressie veroorzaakt wordt.

Maar dit hoeft dus niet veroorzaakt te worden vanuit een vernauwing van de carpale tunnel.

De behandeling zal dan ook niet bestaan uit het verwijden van de carpale tunnel maar meer uit het verwijderen van de andere factoren.

Hoe je je carpaal tunnel syndroom zelf kunt behandelen ga ik nu bespreken.

Carpaal tunnel syndroom behandeling met oefeningen

Om het carpaal tunnel syndroom goed te behandelen is het belangrijk om de druk op de zenuw te verminderen.

carpaal tunnel syndrome braceDe meest voorkomende oorzaak is stijfheid van de spieren. Dit moeten we dan ook als eerste oplossen.

Om de stijfheid snel en effectief te verminderen moeten de spieren ontzien worden.

Dit kun je doen door je arm niet te gebruiken, maar dit is voor veel mensen niet haalbaar.

Een andere optie hiervoor is het aanschaffen van een pols brace. Een pols brace zorgt ervoor dat je pols in dezelfde stand blijft.

Hierdoor hoeven je spieren niet aan te spannen, waardoor de druk op de carpale tunnel afneemt. Dit zal direct de uitstraling in je hand doen afnemen.

Om het je gemakkelijk te maken heb ik hier de beste pols brace voor je uitgezocht.

let er wel op dat je de goede koopt, dus voor links of voor rechts.

Als je die hier aanschaft ondersteun je ook nog deze website.

Nu je onderarm spieren niet meer overbelast worden, wordt het tijd om de spieren soepeler te krijgen.

Carpaal tunnel syndroom oefening 1

De eerste carpaal tunnel syndroom oefening is bedoelt om de spieren in je onderarm te rekken.

Als de spieren soepeler worden, verminder je de druk op de beknelde zenuw waardoor deze kan herstellen en niet meer uit gaat stralen.

Voer de oefening als volgt uit:

  • Strek je elleboog
  • Strek je pols
  • trek met je andere hand je vingers achterover
  • Je voelt nu de rek in de spieren in je onderarm
  • Houd dit 30 seconden vast en herhaal dit 3 keer per dag

Je kunt de oefening ook vinden in de onderstane video:

Door deze oefening regelmatig uit te voeren zal je merken dat de spanning in je onderarm spieren afneemt. Ook zal je merken dat de uitstraling in je hand langzaam afneemt.

Het is nu tijd om de tweede oefening te doen.

Deze oefening zorgt ervoor dat dat je spieren sterker worden. Hierdoor worden ze niet meer overbelast waardoor je klachten niet meer terugkomen.

Voer de oefening als volgt uit:

  • Leg je arm op de tafel met je hand over de rand en de handpalm naar boven gericht
  • Buig je hand vervolgens 10 keer
  • Herhaal dit 3 keer
  • Draai nu je arm om en doe hetzelfde nogmaals

Je kunt de uitvoering van de oefening ook vinden in de onderstane video:




Herhaal deze oefening ook 2 keer per dag.

Door het uitvoeren van deze 2 oefeningen zal je in de meeste gevallen binnen een aantal weken van je carpaal tunnel syndroom klachten af zijn.

In een enkel geval blijkt deze behandeling echter onvoldoende te zijn.

In dit geval kun je serieus een operatie gaan overwegen.

Carpaal tunnel syndroom operatie

Een carpaal tunnel syndroom laten opereren is je laatste optie en ik zou aanraden dit niet eerder te laten doen dan wanneer de eerder genoemde oefeningen echt geen resultaat hebben.

Bij een operatie snijdt de chirurg het dak van de carpale tunnel open. Dit zorgt ervoor dat de druk van de zenuw afgehaald wordt.

Hierdoor kan de zenuw herstellen, waardoor de uitstraling uiteindelijk zal verdwijnen.

Na de operatie zal je pols en hand meestal ongeveer een week in het verband blijven zitten. De reden hierovor is om te voorkomen dat je je pols direct weer overbelast na de behandeling.

Naarmate de weken vorderen kun je steeds meer met je hand gaan doen.

Conclusie
Zoals je ziet kun je het carpaal tunnel syndroom in de meeste gevallen zelf goed verhelpen met 2 oefeningen.

Mocht je nu nog vragen hebben dan kun je me altijd een e-mail sturen.